睡前运动影响睡眠吗

睡前运动是会影响睡眠。

一般睡前不建议做剧烈运动，因为剧烈运动容易造成心肺的负担，当全身的血液循环集中到身体的各大器官，就会造成大脑缺血缺氧。同时剧烈运动也会导致大脑皮层过于兴奋，会影响患者的睡眠时间和睡眠质量，白天可以适当的做一些轻微的运动，让身体觉得轻微的疲乏，也是对睡眠有利。但是不建议睡前做剧烈运动，也容易增加心肺的负担，激发交感神经过于兴奋，影响睡眠，睡前可以通过泡热水澡。听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，睡前尽量不要喝浓茶咖啡这类饮品。再有就是运动一定要选一个空气新鲜的场地进行，尽量不要在密闭的空间内，会导致大脑氧分供应不足也会出现睡眠障碍。另外，运动的时间和强度要根据自身情况来选择。