在家怎么做腰椎牵引

腰椎牵引，其实应该是指骨盆牵引，骨盆牵引一般用于腰椎间盘突出症，是腰椎间盘突出症的理疗措施中性价比比较高的一种，操作简单，花费少，效果好，在家做腰椎牵引，也就是骨盆牵引的办法，主要有三个，一.徒手单杠牵引，准备一个单杠，像做引体向上一样，用双手抓住单杠，把自己悬挂起来，靠下肢的重量来进行牵引。二.牵引带单杠牵引，准备一个单杠，准备一个牵引带，牵引带套在腋下，把自己悬吊在单杠上，也是靠下肢的重量来进行牵引。三.牵引床牵引，买一个牵引床，配备绑带、牵引带、牵引砣，在牵引床躺下之后上半身用绑带固定在牵引床上，牵引带固定在腰部，靠牵引砣的重量来进行牵引，在这些办法中，第一个办法花费最少，但是不能长时间坚持。第二个办法，花费也不多，可以长时间坚持，但是舒适度比较差。第三个办法可以长时间坚持，舒适度也比较高，但是花费比较多，我们可以根据自身条件选择最适合自己的办法。