中年人防止眼睛老化，可以多吃些菠菜、枸杞、香蕉、胡萝卜、蓝莓。
其中含有丰富的叶黄素，适当的吃有助于防止黄斑区受损，清除晶体内的自由基，对于预防老年白内障、老年黄斑变性等眼睛的疾病有效，另外蛋黄、动物肝脏、鱼中叶黄素也很多，适量的多吃一些有效的预防老年人的眼疾，保护眼睛。但是要注意蛋黄的胆固醇含量高，要适量的吃，以防引起高脂血症。
