想要让腿变长变细，必须要控制好体重，不要吃太多煎炸、油腻、高热量的食物，从而避免脂肪在腿部的堆积，影响到整个腿部的形状。
必须要多做下肢的有氧运动，尤其是慢跑椭圆机，或者是弹跳运动，例如打篮球、打羽毛球等，都很有帮助。但是要注意避免踢足球，因为踢足球，很容易会导致大腿以及小腿的肌肉比较发达，从而影响修长的外观。另外，做运动，要注意锻炼臀部的肌肉，使臀部的肌肉结实，从外观上会看到大腿相对修长。
