防骨质疏松吃什么食物

预防骨质疏松可以多吃一些瘦肉、鱼类，还要多食用一些牛奶，每天一斤左右。如果饮食牛奶后出现腹泻的问题，可以使用一些酸奶，这样可以补充人体所需要的钙剂。另外也可以多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，这样就可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。根据医生的指导可以循序渐进，持之以恒的进行一些肢体的功能锻炼，增加关节及周围的肌肉的强度，增加骨的强度，这样的就能够防止废用性的骨质疏松等问题。