爬楼梯属于一种正常的有氧运动，但是不是剧烈运动。
爬楼梯可以促进能量的消耗，促进体重的减轻。另外爬楼梯的时候要注意保护好膝关节，有膝关节损伤或者疾病的人不建议爬楼梯。上下楼梯的时候要把握好节奏，速度不要太快，以免摔倒。另外体力弱的和老年人要注意，一定要慢一点，另外爬楼梯的时候要根据体能和下肢力量，一步一台阶，不要求快，以免摔倒。
