腰椎不好的话，可以通过一些锻炼来帮助腰椎。可以做一些平板支撑，五点支撑等锻炼来增加腰背肌的力量。减少腰椎间盘突出，腰疼，腿疼的症状。要不好的话，建议先去医院的脊柱骨科。做一个腰椎的磁共振。检查一下腰椎受损的程度。有没有腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱等疾病。比较轻的，如果适合锻炼的话，可以做一些五点支撑，平板支撑等锻炼腰背肌的力量。如果是严重的病变。建议不适合做的话就不要做。
