不小心扭伤脚以后，首先要制动、休息，避免继续活动，增加损伤的加重。
同时，如果局部疼痛肿胀的，可以冰敷，冰敷以促进毛细血管的收缩、减轻肿胀。如果局部疼痛肿胀比较严重，需要到医院的行x线片检查，以了解有无骨折的可能，必要时，可给予支具或者石膏托外固定，为组织的修复创造良好的条件。另外，在48小时以后，可适当的予热敷，以促进淤血的消散。另外，也可外用一些活血消肿止痛的擦剂或者药膏等方法，来促进组织的修复。
