每天两点醒来就睡不着是什么原因

每天两点醒来就睡不着：

第一、可能是由于睡眠质量下降，或者是经常熬夜睡眠不规律所引起的。另外，还会有睡眠环境的变化，睡前剧烈运动和情绪波动，以及使用过度刺激食物，白天睡眠时间过久，也会引起半夜醒来睡不着。首先需要规律作息，平时在白天可以进行适当的体育活动，但是在睡前应该避免剧烈的运动。白天可以进行短时间的午休，但是时间不宜过久，以半小时至一小时为宜，下午和晚上也尽量避免饮用可能会引起失眠的饮料，比如浓茶或者是咖啡等等。在卧室内，要保证卧室环境安静，光线不要过亮。