搬东西腰扭了怎么才能最快恢复

扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息。

这种以平躺卧床休息为主。这种扭伤一般是腰椎小关节的紊乱，如果想要快速有效的恢复。可以到当地的中医院或者是针灸科，用针灸治疗。如果确定为腰椎小关节紊乱，可以进行手法复位或者针灸治疗，一般情况下手法复位一次就能够得到非常好的恢复。平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作腰背肌的力量增强了，腰扭伤的几率就会降低。可以临时口服消炎止痛的药物，外用云南白药喷雾剂进行局部的治疗。平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。