食补叶酸吃什么好

食补叶酸，可以多吃一些深颜色的绿叶类的蔬菜，包括我们常吃的菠菜、小油菜、青菜这一类，水果中的柑橘类含有叶酸的量比较多，比如说常吃的橘子、橙子、柚子这一类的，都是含有叶酸丰富的食物。

叶酸是广泛存在于我们常吃的自然食物之中的，只要平时没有明显的偏食、挑食，一般是不会缺乏叶酸的。只有一些特殊的人群需要额外的补充叶酸，除了刚刚我们说的挑食偏食，还有备孕期以及怀孕期的女性有一些特殊类型的贫血，或者是易栓症等等，也是需要额外补充叶酸的，特别是对于备孕期，怀孕期的女性而言，在备孕期的前三个月就建议补充叶酸，根据自己叶酸基因的结果，选择合适的叶酸剂量。在备孕期和孕期补充叶酸可以降低孩子神经管畸形的发生概率。