睡觉时按摩头部和足部的穴位，最容易让人放松安静下来，从而达到快速入睡的目的。
具体来讲，头部可以先推按两眉之间鼻梁处的印堂穴，促进睡眠。还可以按摩眉梢后下方的太阳穴，能够让人放松，配合点按头顶的百会穴、四神聪穴、两矮乳突附近的安眠穴，每个地方按摩数分钟，然后按摩搓揉足底的涌泉穴，点按双足内踝下的照海穴，每次按摩5到10分钟，可以让人快速进入梦乡。当然，在睡觉前不要吃得太饱。如果吃得太饱，则会胃不和，卧不安。
