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患有腰间盘突出适合什么样的运动
2021-03-03 106人阅读
卢诚
创伤科
主治医师
宜春市中医院
语音内容:
患有腰椎间盘突出症的患者适合卧床休息、牵引、引体向上、游泳以及有正规指导的瑜伽等锻炼的运动。
不能做一些腰部有往前弯的弯腰、负重、久坐等一个姿势不动的一些运动,总之要是有一个向前弓的生理曲度,违背生理曲度的这么一些运动都不适合,有利于保护腰椎向前弓的生理曲度的一些运动,都是值得推崇的,还有就是减少负重的,因为游泳在水里面,就是有浮力它可以减少腰椎的压力,还有蛙泳是头是往上的,也是有利于保护腰椎生理曲度,那么引体向上不一定要往上,但是只要悬吊、牵引类似于牵引,就可以把腰椎放松,椎间盘得到放松,甚至有些椎间盘突出可以明显的缓解。
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