吃什么东西可以让血糖快速降低

吃以下食物对于降血糖会起到迅速降糖的作用：

如含有膳食纤维含量丰富的食物，能够降糖迅速，此类食物能够增加胃的饱腹感，延缓胃的排空，主要包括粗纤维的蔬菜、深色的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、竹笋、冬瓜等食品，同时，包括一些粗粮食品，玉米、南瓜、紫薯、红薯、红豆、黑豆、蚕豆、扁豆、芸豆以及荞麦、燕麦、艾根米、糙米、黑米以及新鲜的菌类、魔芋、豆制品类的食品含有较为丰富的膳食纤维，所以此类食物含糖低升糖指数偏低，能够起到快速降糖的作用，同时能够增加胃的饱腹感，延缓过多的摄入碳水化合物，还能达到体重的管理，避免体重增加。