崴脚背了怎么快速恢复正常

崴脚之后，很容易造成韧带的损伤，肌肉间隙的炎症的发生，一般在崴脚之后的4到6小时肿胀会比较严重，我们需要做的第一步就是制动休息。制动休息之后，我们接着会用一个冰块，如果家里没有冰块，可以用矿泉水瓶丢到冰箱里面去，冷冻之后用毛巾裹着间断的冷敷，每次冷敷15到20分钟左右，以便减轻这种炎症反应。如果肿胀继续加重，我们就需要进一步的处理，就要去医院做一些检查，比如核磁共振、x线。如果只是单纯韧带的损伤，没有断裂，我们需要减少活动，最好打一下石膏，做一下外固定，限制了关节的运动，有利于韧带损伤的修复。