怎样锻炼腰部力量使腰椎好一些

锻炼腰部力量可以使用慢跑，游泳，俯卧撑单双杠，小燕飞平板支撑等姿势进行锻炼。

在锻炼前后需给与充分的热身拉伸，避免腰背部肌肉韧带损伤。在日常生活中需注意避免腰部受凉，避免久坐弯腰，避免长时间的腰部保持一个姿势，如开车等。以及避免长时间的弯腰搬重物，这些动作对腰背部肌肉会出现劳损的情况，严重时可导致腰肌劳损，腰背部肌肉韧带筋膜炎以及椎间盘突出的发生，如果出现腰部不适，可给予卧床休息，局部热敷，理疗，推拿，按摩，烤灯照射等处理，疼痛部位可给与他林软膏涂抹。外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆等待疼痛缓解后逐渐加强腰背部肌肉韧带的力量。