腰扭伤后，自己若学会正确处理，对以后的恢复至关重要。首先，必须停止运动，最好就近卧床休息，然后局部冷敷，可用药物，例如：云南白药气雾剂进行局部处理，此时最好不要去按摩。可服用止痛药，如：双氯芬酸钠、布洛芬颗粒等，但服用药物前得注意有没有过敏史和禁忌症。24小时后可以进行局部热敷、按摩等处理。通常情况下，数日即可缓解。若经过处理，症状没有好转，并且出现了其它症状，例如：下肢的疼痛、麻木或者憋胀时，则需要及时到医院就诊。
