腰椎僵硬有什么办法可以缓解

腰椎的僵硬，可以外敷一些止痛消炎的膏药，也可以逐渐的进行腰部的功能锻炼，比如我们可以做一些这个五点支撑和小燕飞这样的运动，来改善我们腰背部肌肉的痉挛，也可以腰背部进行热敷，烤电用频谱每天考2到3次，每次半个小时左右，这样可以促进腰背部肌肉的血液循环，减少局部的痉挛，僵硬，效果也是比较好的，如果僵硬的非常明显，我们要及时的到医院查一个脊柱的x线检查，来明确有没有强直性脊柱炎或其他的病变。