蛙跳后脚踝疼怎么办

首先需要减少活动，休息，最好进行适度的固定，这样有利于减轻炎症反应，有利于韧带损伤的修复。

这种蛙跳之后出现脚踝的疼痛，一般是韧带拉伤或撕裂所造成。出现了这种情况，首先需要做的就是减少活动，休息。如果出现了肿胀，可以进行间断的冷敷，每次冷敷10到15分钟，在受伤后的24小时以内冷敷效果还是不错的。同时，可以外用消炎止痛的药物，比如云南白药喷雾剂或者扶他林软膏来减轻肿胀，减轻疼痛。一般情况下两天左右这种症状就会缓解很多，如果不能缓解，建议到当地的医院让专业的骨科大夫进行详细的查体。