跑步后腰疼要如何恢复

跑步后腰痛，可以通过以下方式进行恢复，首先是休息，佩戴腰围，避免一部进一步的损伤，第二，可以通过中医的一些理疗项目，包括针灸、推拿，缓解跑步后局部肌肉的痉挛，改善跑步后的腰痛，或者是疼痛比较剧烈，只可以口服一些非甾体抗炎药物，起到消炎止痛的作用，同时，也可以局部外敷一些镇痛药膏、肌松药等，能够缓解局部的疼痛。

当然，如果是出现了明显固定的痛点，则需要采用封闭治疗，物理治疗，则可以选用一些电磁波、超声波、红外线等，起到舒筋活络止痛的作用，平时，也应避免长时间的跑步，应加强腰背肌的力量练习，增加腰椎的稳定性。