脖子一转就感觉筋疼

脖子一转就感觉筋疼，主要是颈部以及胸背部肌肉出现了紧张僵硬的状态。

尤其是竖脊肌从头一直到腰是比较长的一个条索状的肌肉，这样就会感觉到像一根筋一样发生的疼痛，在这种情况首先需要避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。另外就是可以通过颈后部的肌肉热敷，以及颈后部肌肉拉伸来进一步缓解颈部肌肉紧张僵硬的状态。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部持续热敷15分钟，随后可以在网络搜索颈后部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。