怎么锻炼大腿肌肉力量

大腿肌肉的锻炼方法，主要可以采用股四头肌的锻炼，也就是屈膝伸膝锻炼骨四头肌的方法。通常采用较小重量的抗阻运动，逐渐在肌肉力量增加后，采用增加抗阻训练的方法。并且可以注意调节抗组的重量，如果在进行座位曲腿抬腿过程中，每次可以进行八个到十个左右的动作，这个时候重量就是比较合适的。

如果在进行座位屈膝伸膝过程中，每次仅进行5至6个，则感觉大腿肌肉产生明显的劳累或者是明显不可以负担这个重量，则此重量就选择偏重了，因此选择合适的重量，进行大腿前部股四头肌的抗阻训练，通常是训练大腿肌肉常用的方法。