肌肉肿块可以用以下方法缓解：
一，用热水或者热毛巾或者盐袋热敷。可以加速局部血液循环，消肿散结，促进肌肉硬块软化吸收。
二，可以轻拍或者推拿按摩放松局部肌肉组织，使硬块逐渐散开。
三，可以使用云南白药喷雾剂。或者外贴消肿化瘀的膏药等来活血止痛，严重的可以同时口服活血止痛胶囊。
四，也可以做局部理疗来促进血液循环，加速硬块会吸收，例如超声波理疗、红外线理疗等。治疗期间不要剧烈运动，注意休息。
