跑了几天步以后，膝盖感觉疼痛，可能是有关节的劳损、劳累过度，或者是关节内的半月板损伤，关节积液等情况导致的，可以去医院的骨科当面检查一下，进行体格检查，看一下疼痛的具体部位，有没有半月板弹响的感觉。
可以做一个磁共振，详细的检查一下关节内部的一些损伤。如果是半月板损伤比较厉害的话，可以做关节镜微创手术，清理半月板，修整成型。注意休息，先不要进行剧烈活动。
