补脑子吃什么好

补脑子吃什么好？以下几种食物可供参考：

第一、海鱼类，如深海鱼、金枪鱼、三文鱼、刀鱼、鲅鱼等，不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，可促进大脑神经细胞生长、发育以及修复，有明显的益智、健脑功能。第二、坚果类，如核桃、芝麻、松子，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对大脑细胞的细胞膜有非常好的修复作用，促进智力水平发育和提高。橄榄油也含有大量的不饱和脂肪酸，可促进大脑神经细胞的发育和营养。第三大枣，大枣含有蛋白质、钙、铁等多种人体所需要的营养素，可以提高智力、预防痴呆。另外黑木耳、大米、小米、海带、花生。均可促进大脑的发育、延缓衰老、增强记忆力。