早餐吃什么养胃又补胃

养胃主要在于改善饮食和生活习惯。

早餐可以吃一些好消化，易吸收的食物，如粥类、面类、鸡蛋羹、新鲜牛奶等。平时不要吃油腻油炸，辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。少吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。多吃健脾养胃的食物，比如红枣、山药等。三餐定时定量，切忌暴饮暴食，睡前1到2小时不要吃东西，饭后需要适当的活动，促进食物的消化吸收，作息要规律，不熬夜，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。