手臂劳损怎么恢复

手臂劳损恢复的方法主要是通过热敷和拉伸来进行肌肉放松。

热敷通常采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在手臂劳损部位进行持续15至20分钟的热敷，随后可以进行肌肉的拉伸。如果是小臂靠近手掌这一侧，可以搜索前臂腕屈肌。如果是小臂靠近手背一侧，可以在网络搜索小臂万升级相应的拉伸教程，根据教程选取1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。并且需要注意在拉伸到动作极限时，需要保持20到30秒，给予肌肉持续的拉伸。