累着腰了怎么缓解疼痛

累着腰了局部疼痛需给予卧床休息，限制久坐弯腰，避免长时间的腰部保持一个姿势，在疼痛部位可给予局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射。在局部可给予福塔林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生等待疼痛缓解后，加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠等锻炼为主。