运动后膝盖后面的筋疼怎么办

运动后膝盖后面的筋疼，主要是由于大腿后部肌肉的牵拉而引起。这种情况在运动后可以通过冰敷的方法缓解疼痛，在运动后48小时内可以采用冰敷来减轻疼痛，在48小时以后可以改为热敷来促进血液循环，增加局部血液的供应量，减少炎性组织的浸润，这样可以比较有效的消除疼痛感。另外，在热敷后进行拉伸，也可以更有效的去除运动后膝盖后面的疼痛，拉伸具体的方法可以参考网络腘绳肌拉伸教程，选取其中一个比较容易上手，而且比较简单的动作，在热敷后进行拉伸即可。