首先需要减少活动，休息制动这是第一步，其次，受伤24小时以内间断冷敷，每次冷敷15到20分钟。可以用毛巾包裹一下，每天能敷3到4次。这样可以使肿胀减轻炎症反应消退，同时破裂的毛细血管冷敷之后会有一定的闭合。
第三步将患肢抬高，患肢抬高之后，促进了静脉的回流肿胀减轻。同时，需要尽早的去医院进行详细的查体，排除骨折及韧带的损伤，这种情况下，一般韧带软组织的损伤。
