脚扭伤了敷冰块多久

扭伤以后，如果出现了肿胀，在受伤之后的24小时以内最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。

冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。冷敷的时候需要用毛巾进行一定的包裹，避免直接接触皮肤，同时尽量的在冰水混合物中，在比例为3:2左右，效果最佳。扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定。同时，将腿抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，可以外用云南白药喷雾剂，这有利于炎症反应的减轻。