男人久坐的危害

久坐的危害主要是由于腰部肌肉过度的收缩以及腰椎和腰椎间盘承受过大的压力而导致的腰椎骨质增生和腰椎间盘突出。

对于上述的情况，首先就是要避免不良的生活习惯，包括久站，久坐以及一部同一个姿势保持时间过长。第二，如果无法避免久站久坐等情况，则需要佩戴腰围，并且在小的范围内尽量要在半小时左右进行姿势的调整。第三，就是要进行腰背部肌肉的拉伸，这样可以比较好的来放松腰背部肌肉，具体的拉伸方法可以参照网络一背部肌肉拉伸教程，选举其中1至2个比较容易上手的动作在每日热敷后进行拉伸即可。