一坐下来腰就疼，主要是腰部肌肉出现了劳损，而引起的腰肌紧张僵硬无力。从而引起了几种疼痛。
对于这种情况，首先需要进行腰部肌肉的放松。第一，可以通过佩戴腰围。而使腰部肌肉得到辅助支撑，而使腰部肌肉得到一定的放松。随后，它可以通过热身和热敷和拉伸的方法来进行进一步部的肌肉放松。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋。在腰部进行持续15至20分钟的热敷。随后参照网络腰背部肌肉拉伸教程，在热敷后进行拉伸。
