怎样可以改善睡眠和不做梦

改善失眠和多梦方法有以下几个方面，第一，要规律作息，避免经常熬夜。第二，要注意缓解焦虑，紧张，精神压力过大，过度疲劳等等，这种相关的诱因必要的情况下，可以进行抗焦虑，抗抑郁的药物治疗。如果是存在有神经功能紊乱或者是更年期综合症，也可以应用药物，比如谷维素，女人颗粒等进行神经功能的调节。第三，在下午和晚上不要喝茶，咖啡诱发失眠，多梦这种情况。第四，在白天进行适当的体育活动可以有效的改善夜间的睡眠质量。第五，可以通过服用药物来改善，比如应用百乐眠胶囊，安神补脑液，甜梦口服液或者是酸枣仁胶囊，阿普唑仑，佐匹克隆等药物。