产后抑郁怎么自我疏导

产后抑郁的自我疏导，可以采用音乐治疗的方法。

音乐治疗可以选择合适的放松音乐，这是一个关键，比较适合进行放松的，是一种被称作新世纪的音乐。这种音乐没有完整的音乐结构和发展，只是一些简单的旋律碎片。没有明确和完整的情绪表达，但是让人听了之后感到非常放松，同时又记不住这些旋律。那里有完整旋律结构和明显节奏感的音乐，特别是使用打击乐的音乐都不适合作为放松音乐使用。很多人认为，一些很轻松的音乐，例如雅尼的音乐和班得瑞的音乐其实并不适合用来作为放松。当然也不是说凡是新世纪音乐都是可以作为放松音乐使用，所以说在做自我疏导的时候应该慎重的选择音乐进行自我体验，是一个值得推荐的方法。