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糖尿病人锻炼身体方式
2021-07-06 353人阅读
吴怨
内分泌与代谢科
副主任医师
鄂尔多斯市中心医院
语音内容:
糖尿病人锻炼身体的方式,其实以有氧运动为主,建议餐后一小时开始规律的运动,有利于糖尿病人进行血糖和体重的管理。
餐后一小时血糖最高值,所以此时进行适量的运动是更有利于糖尿病人进行血糖的管理,建议餐后一小时进行有氧运动,包括快走慢跑以及骑自行车,游泳,登山,跳绳以及打太极,健美操等运动方式为主,或骑动感单车,建议每次运动量40分钟以上,以微微出汗或者是心率在基础心率上增加20%以上为有效,同时在运动前后应该进行关节的拉伸运动,应该进行适量的拉伸和舒缓热身等运动,避免关节的损伤和损害。
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