怎么拉伸腰椎

普通人，腰椎没有什么不舒服的话，可以做一些拉伸腰椎的活动。比如说，五点支撑、小燕飞、还有一些平板支撑、仰卧起坐等一些运动来拉伸腰椎，减少腰肌劳损，腰椎间盘突出等疾病的发生。

如果是平常就有腰疼，不舒服的情况，建议先不要过度的拉伸腰椎，容易造成损伤。最好去医院做一下腰椎的健康查体，可以辅助做磁共振检查，看有没有腰椎间盘突出，腰椎蜕变的情况。根据个人的腰椎发育的情况看一下适不适合做一些拉伸的运动，还有一些人腰疼，不要做仰卧起坐的运动，容易加重腰间盘突出等疾病。