长时间站立脚后跟疼怎么缓解

长时间站立脚疼，可给与充分的休息，避免长时间的久站行走活动过多，每天用热水进行泡脚，局部按摩涂抹扶他林软膏，必要时可给予局部药物封闭注射。 封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位，需加强护理，避免沾水引起炎症感染等情况的发生。在日常生活中需注意避免足踝部受凉，应穿宽松软底的鞋子，避免长时间的久站行走活动过多等原因导致。

缓解长时间站立腿和脚的疼痛，首先就是要进行热敷和拉伸来放松腿部肌肉以及足底筋膜。腿部肌肉的热敷方法可以采用热水袋，热毛巾在局部疼痛的地方进行，持续15分钟的热敷。足部的疼痛，则可以采用热水泡脚，同样进行持续15分钟左右的热水泡脚，随后可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。足底筋膜的放松，可以分为两种，第一是主动手指进行按压足底筋膜，使足底筋膜进行放松，通常按压的时间为一分钟。第二，可以采用脚踩金毛球或网球的方法进行前后左右各个方向的滚动放松，放松时间也为一分钟。

长时间的站立引起膝盖疼，最主要的原因是韧带损伤，肌肉劳损，半月板损伤，软骨磨损等原因。 一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，过度劳累，避免长时间的站立，可以做膝关节周围的康复理疗相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，热敷等等，还可以佩戴膝关节的护具进行保护护具，可以分散膝关节受到的外力。减轻膝关节的疼痛症状。如果疼痛比较严重的话。首先，应该去医院做核磁共振检查，明确膝关节有没有什么器质性的病变。如果说没有器质性的病变，那么还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏消肿止痛膏。

若长时间站立后出现腿痛脚痛，多考虑腰椎间盘突出症引起，具体治疗方式与症状的严重程度和影像学表现有关。腰椎间盘突出症多因髓核突破后方纤维环从而压迫神经而引起的腰痛及腿痛，或麻木等症状的发生，发病率较高。在长期进行负重工作或站立后症状明显，休息后可稍缓解。对于大多数腰椎间盘突出症患者来说，首选保守治疗，包括卧床休息、腰部理疗、针灸及服用非甾体消炎药、营养神经等药物治疗，多数可明显缓解症状。只有少数影像学表现重，且经保守治疗效果不好者才考虑手术治疗。

长时间站立导致腿疼是，因为长期站立会引起腿部肌肉长时间的收缩，时间久了以后会引起肌肉软组织的劳损。一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以贴一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏，同时可以做一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。 如果疼痛比较严重的话，首先需要注意休息，避免长时间的站立，避免过度劳累，过度的小腿的受力，同时可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠。还可以佩戴小腿的护具进行保护，护具可以充分的限制小腿的活动，促进小腿肌肉软组织劳损的恢复。如果疼痛长时间无法缓解，那么需要去医院做进一步的检查，明确腿部疼痛的原因。

长时间的站立引起膝盖疼，最主要的原因是韧带损伤，肌肉劳损，半月板损伤，软骨磨损等原因。 一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，过度劳累，避免长时间的站立，可以做膝关节周围的康复理疗相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，热敷等等，还可以佩戴膝关节的护具进行保护护具，可以分散膝关节受到的外力。减轻膝关节的疼痛症状。如果疼痛比较严重的话。首先，应该去医院做核磁共振检查，明确膝关节有没有什么器质性的病变。如果说没有器质性的病变，那么还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏消肿止痛膏。

长时间站立脚疼，可给与充分的休息，避免长时间的久站行走活动过多，每天用热水进行泡脚，局部按摩涂抹扶他林软膏，必要时可给予局部药物封闭注射。 封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位，需加强护理，避免沾水引起炎症感染等情况的发生。在日常生活中需注意避免足踝部受凉，应穿宽松软底的鞋子，避免长时间的久站行走活动过多等原因导致。

缓解长时间站立腿和脚的疼痛，首先就是要进行热敷和拉伸来放松腿部肌肉以及足底筋膜。腿部肌肉的热敷方法可以采用热水袋，热毛巾在局部疼痛的地方进行，持续15分钟的热敷。足部的疼痛，则可以采用热水泡脚，同样进行持续15分钟左右的热水泡脚，随后可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。足底筋膜的放松，可以分为两种，第一是主动手指进行按压足底筋膜，使足底筋膜进行放松，通常按压的时间为一分钟。第二，可以采用脚踩金毛球或网球的方法进行前后左右各个方向的滚动放松，放松时间也为一分钟。

一般情况下，站立导致脚后跟出现疼痛不适症状，主要是考虑足底脂肪垫炎症反应，或跟腱炎引起目前不适。 主要是由于长时间挤压刺激、劳损，导致微循环功能障碍，反复刺激，出现症状加重，导致疼痛不适。可以通过骨科、针灸科门诊就诊检查，热敷理疗、推拿、按摩、针刀松解等方式，进行对症治疗。平时，避免过度挤压、刺激，穿软底鞋，症状期减少活动，并与跟骨刺进行相应的鉴别。治疗期间，忌食辛辣、刺激食物，劳逸结合，避免过度挤压刺激。

起床站立时，脚后跟出现疼痛，往往是由于患者出现了跟腱炎。跟下脂肪垫炎，足底筋膜炎等情况。和过度的劳损，寒冷刺激等因素有关。 患者可以借助x光核磁共振，肌骨超声等影像学检查的方法来判断病情，而在治疗上，针对足跟的疼痛患者可以考虑口服一些非甾体消炎药物。如布洛芬缓释胶囊，美洛昔康片，洛索洛芬钠片。患者也可以考虑配合一些物理治疗的方式，如针灸，磁疗，超声波，超短波，红外偏振光。能够更好的减轻炎症，缓解疼痛，改善活动功能，并且防止病情加重。