母乳期吃什么奶水多

母乳期如果说想使奶水增多，建议多吃一些汤汤水水的东西。

比如说排骨汤、鲫鱼汤、母鸡汤。这些汤类含有丰富的蛋白质。既能满足孕妇自身的营养需求，也有助于下奶。并且在哺乳期一定要养成良好的哺乳习惯，多让孩子吸吮。多吸吮，可以刺激乳房分泌更多的乳汁。并且在哺乳期也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素以及多种微量元素，也可以促进奶水的分泌。哺乳期一定要注意合理饮食，加强营养，建议多样化的饮食。