褪黑素能帮助睡眠吗

褪黑素可以改善睡眠。

褪黑素是人体垂体分泌的一种神经递质，可以起到调节作息规律，改善睡眠，增强人体抵抗能力的作用。如果平时有失眠，可以应用褪黑素来改善睡眠质量，除应用药物之外，平时，还要规律作息，避免经常熬夜，同时，在白天，可以进行适当的体育锻炼，可以改善夜间睡眠质量，下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡，有可能会影响睡眠。此外，卧室内也要安静，光线不宜过亮，晚饭不要过饱，不要食用辛辣、刺激的食物。褪黑素可以改善睡眠，但是部分人停用之后，可能会再次出现失眠，如果失眠比较严重，可以应用阿普唑仑或者佐匹克隆等药物。