腰椎间盘突出适合一些比较轻缓的运动方式，比如说散步、游泳、骑自行车等锻炼。
不建议进行一些剧烈的体力劳动活动，比如说搬重物、扛麻袋，还有一些剧烈的打球等活动，容易损伤腰椎，造成腰间盘突出加重腰腿疼痛、麻木的现象。一般腰间盘突出可以去医院的骨科进行详细的检查，看一下腰间盘突出的程度，有没有压迫神经根产生下肢放射性的疼痛、麻木的现象，可以适当的进行针灸、理疗，应用一些活血通络的药物来缓解一下。
