体内湿气太重怎么排出来

体内湿气太重，首先要注意饮食，少吃肥甘厚腻，生冷刺激的食物。可以多服用一些具有健脾祛湿，利水消肿的食物。

如山药、薏米、赤小豆、白扁豆、砂仁、茯苓、党参、白术等。湿气重的人还应该多注意加强体育锻炼，平时可进行有氧运动，如游泳，骑自行车，慢跑快走，太极拳等，最好每次运动在30分钟以上，达到微微出汗的目的。第三，可以进行刮痧，拔罐等也可以达到祛湿的作用。