这种一般是之前有过腰肌劳损，肌肉对骨骼的把持力度降低，引起了腰椎的不稳。时间一久就可以出现小关节的紊乱，或者说是小关节的错位，这种一般是动态的不稳，是肌肉对骨骼的把持力度降低所引起。一般是突然的某一个动作引起了肌肉的痉挛，进而导致腰椎小关节紊乱。
建议平时锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般情况下半个月左右就会改善很明显。同时，平时需要注意保暖，不要受凉，受凉容易引起肌肉的痉挛，肌肉间隙的无菌性炎症，引起腰椎的小关节紊乱。
