吃什么可以分泌多巴胺

体内的多巴胺可以通过饮食与药物补充两种办法，具体如下：

一、饮食补充是临床补充多巴胺有效的方法，而且这种补充没有副作用。饮食补充多巴胺首先多食用富含酪氨酸的食物，因为多巴胺的合成原料就是酪氨酸。富含酪氨酸的食品有以下几种，包括：杏仁、桃仁、南瓜籽、黑芝麻、香蕉等食品，摄入足量的酪氨酸能够促进多巴胺的合成。

二、也可以食用防止多巴胺氧化的食品，主要包括橙子、蓝莓、花椰菜等能有效的防止多巴胺被氧化。另外，药物补充多巴胺，一般副作用比较多，应在专科医生指导下进行补充，比如左旋多巴等药品。