吃什么补眼睛效果最好方法

多补充维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C，能缓解眼睛疲劳，提高视力。第一、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。第二、B族维生素，多含在大豆、芝麻、鲜奶、小麦胚芽等食物中。第三、叶黄素较多的食物，如莴苣、菠菜、秋葵、蛋黄、南瓜、玉米、木瓜、橘子、甜瓜、桃子等。第四、富含维生素C较多的水果有柑橘、橙子、刺梨、琵琶、柚子、葡萄，山楂、草莓、鸭梨、菠萝、猕猴桃、柠檬、柿子、百香果、苹果、香蕉、鲜枣等。