这种情况需要考虑消化不良、肠道菌群失调，要养成良好的饮食生活习惯，避免不适症状。
以清淡的食物为主，不要吃油腻、辛辣、刺激的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要抽烟、喝酒，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，对胃肠黏膜有刺激性的饮品。建议多吃一些木瓜、草莓、葡萄等有养胃作用的水果，多锻炼身体。通过适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞、练瑜伽，改善自己的体质，要注意作息规律，不要熬夜。
