来大姨妈睡不着的情况下，首先，一定要放松精神压力。
避免过度的紧张，保持心态的平和。可以多听一些欢快节奏感的音乐。平时一定要做到不喝酒，在饮食节奏上一定要禁忌辛辣生冷刺激性的食物。要保持好良好的饮食规律，特别在生理期间一定要注意保暖。
同时，要做到劳逸结合。还需要做适当的。活动要保持情绪的稳定。
