扭腰了怎么恢复最快

扭腰了之后，要想快速恢复，早期一定要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，可以再局部佩戴腰围以保护腰背部的肌肉组织，防止出现二次损伤。

在扭伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀、通络止痛的中药或者中成药，促进局部的瘀血肿痛消退，如瘀血痹片、大活络胶囊、活血舒筋汤等等。此外，还可以在局部进行一些相关的理疗，以促进恢复。如中药封包治疗、磁热疗法等等。如果经过自行治疗后局部症状仍无缓解，建议到医院进行进一步的处理。