运动有助于睡眠吗

在临床中，适当的活动锻炼还是有助于睡眠的，比如说出去走一走，散散步，或者是慢跑一段时间，或者是打打羽毛球乒乓球这些。

但是如果是剧烈的活动锻炼，可能不仅达不到帮助睡眠的效果，反而会影响睡眠，所以适当的活动锻炼是有必要的，但是一般不建议做剧烈的活动锻炼。从帮助睡眠的角度来说，一般还是不建议晚上活动锻炼的，否则的话锻炼身体的时候容易导致身体出现应急性亢奋的精神状态，很多时候反而会影响睡眠的，白天活动锻炼要更好一点。如果睡眠一直都不好，还是应该服用相关的药物，药物治疗是基础，也可以配合做头部针灸推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，也不要太劳累了，晚上少用手机电脑，少喝咖啡茶水，少操心工作或者生活中琐碎的事情。