备孕前男士需要做什么准备

备孕前男士需要戒烟戒酒，多进食含锌丰富的食物，注意补充叶酸；加强体育锻炼，增强体质。

1、一般情况下，精子的质量更新需要三个月的时间，所以男性的备孕时间在三个月左右。

2、在备孕期间，男性要戒烟戒酒，尽量避免病毒感染和电离辐射。不要乱用药物，必须服用药物时需要在医生的指导下服用。可以多进食优质蛋白食物，多吃时令蔬菜水果以及含锌丰富的食物，注意补充叶酸，提高精子的质量。

3、适当体育锻炼，增强体质。同时在心理上要做好女性怀孕和养育宝宝的准备。